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VO2 Máximo

Atualizado em junho 12, 2019
Por Editor Kadinho Treinamentos

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Durante o exercício o requerimento de oxigénio para os músculos ativos pode aumentar até 20 vezes em relação repouso.

Há evidente aumento fluxo sanguineo no organismo podendo sair da taxa de repouso de 5 litros minutos para 15 até 35 litros jorrando pelo seu corpo, já pensou numa torneira aberta enchendo um balde que vazão incrível.

Este aumento ocorre potencialmente devido a demanda energética por ATP como combustível gerador para interação actina- miosina, que são proteínas responsáveis pela contração muscular. 

Estes substratos energéticos utilizados para a ressíntese de ATP agem como um sinal complexo que determina um aumento da frequência com a qual os substratos entram na mitocôndria e na vasodilatação dos vasos que irrigam os músculos ativos. Simultaneamente acontecem de modo seletivo a energia e oferta de oxigênio para os músculos ativos (NOAKES.1991).

Como podemos esperar o aumento da intensidade do exercício é acompanhado por um aumento de VO2. O sistema nervoso central recruta em maior número e frequência as unidades motoras para produzir uma contração muscular mais potente. A maior potência muscular, demanda mais energia e consequente mais oxigênio.

Momentos antes do indivíduo atingir a capacidade máxima de trabalho, o VO2 atinge um platô e não aumenta mais. Embora ele consiga e exercitar de modo mais intenso, o VO2 não se modifica mais. 

Deste Modo o conceito de V02 máximo foi, primeiramente, desenvolvido por ASTRAND (1952) como sendo a mais alta captação de oxigénio alcançada por um indivíduo respirando o ar atmosférico ao nível do mar. 

VO2 Max pode ser expresso em valores absolutos (l/min) ou em relativos ao peso corporal (ml.kg-1.min-1). 

Como a necessidade de energia varia em função do tamanho corporal ele geralmente é expresso em valores relativos. Isto permite comparação entre indivíduos com diferentes tamanhos e principalmente quando exercício existem sustentação do peso corporal como Ciclismo e Corrida. Onde não existe esta sustentação como na Natação o VO2max será expresso em valores absolutos. 

Como descobrir seu VO2max.

HILL & LUPTON (1923) verificaram que o VO2 aumenta na mesma proporção do aumento da intensidade do exercício, até ele atinja uma intensidade crítica, a partir do qual não existe mais aumento do VO2 máximo, aumentando a intensidade do esforço, reconhecido como platô, este exercício acima do platô de VO2 é suportado pelo metabolismo anaeróbico ( ou seja sem oxigênio), resultando em acúmulo de lactato intracelular, acidose e uma exaustão inevitável.

Ricardo Leite.

Editor Kadinho Treinamentos, aqui no Blog.

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