O período de Transição significa coisas diferentes para atletas diferentes.

Para muitos, é um momento de descanso a ser desfrutado. Mas muitos atletas temem o período de transição, acreditando que qualquer desvio de sua rotina e intensidade de treinamento é um sinal de fraqueza. A melhor prática fora de temporada provavelmente está entre esses dois extremos. 

É importante manter bons hábitos com respeito à nutrição e consistência – mas ir muito duro continuamente acarreta riscos físicos e psicológicos que podem minar o melhor planejamento da pré-temporada.

Dedicarei meus esforços aqui aos benefícios físicos que os atletas podem esperar quando tirarem algum tempo para descansar.

Cura e prevenção de lesões

Mesmo que a lesão seja relativamente insignificante, dar tempo para cicatrizar pode evitar que se torne crônica ou progrida para algo pior.

 Oportunidades de treinamento cruzado

Com a diminuição do número de horas de dedicação ao ciclismo, surge também a oportunidade de experimentar novas atividades ou regressar às antigas. 

O treinamento cruzado permite ativar grupos musculares que podem não ser usados ​​da mesma forma no treinamento de ciclismo, melhorando seu equilíbrio e desempenho neuromuscular.

O período de transição também é um momento para enfatizar o treinamento de força, que pode ajudar muito na prevenção de lesões quando o treinamento mais intensivo for retomado.

 Músculos, tendões e articulações das pernas têm maior probabilidade de se beneficiar com este período.

O mito do ganho de peso fora da temporada

Muitos atletas resistem à ideia de fazer a transição devido a preocupações com a perda de condicionamento físico ou aumento de peso – mas não precisa ser assim.

 Em primeiro lugar, deve ser enfatizado que ‘fora de temporada’ não significa ‘fora de época’ totalmente.

Você pode controlar essa transição reconhecendo que a ingestão calórica deve ser diminuída junto com o volume de treinamento. Esteja ciente do que você come durante este tempo, mas não se preocupe! 

Independentemente de como você se aproxima do seu período de transição e por quanto tempo você faz o seu, aceite-o reconhecendo os importantes efeitos restauradores que ele tem em seu corpo. 

Se você se permitir desfrutar do descanso, e fazê-lo com intenção, você será capaz de retornar à forma mais cedo e mais forte do que você imagina quando seu treinamento for retomado.

Forte abraço Kadinho