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Encontrando seu ritmo durante o COVID-19

Atualizado em abril 28, 2020
Por Editor Kadinho Treinamentos

Encontrando seu ritmo durante o COVID-19

Atualizado em abril 28, 2020
Por Editor Kadinho Treinamentos
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Fala Atleta,

Distanciamento social não precisa significar o fim de sua temporada; Aqui estão alguns ajustes simples que você pode fazer para manter uma rotina de exercícios saudável.

 Pois bem, a realidade é que precisamos nos ajustar a um “novo normal” pelos próximos três a cinco meses. Para nos sentirmos felizes e decididos, precisamos reforçar o senso de normalidade e, alternativamente, repensar a maneira como fazemos algumas coisas. Aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a manter o foco e a motivação durante este capítulo.

Reforçar estrutura e rotina

Mapeie seu dia como se você ainda estivesse indo para o trabalho ou para a Faculdade. 

Planeje seu treinamento antes de começar, após o treino, tome um banho e vista a roupa do escritório. Programe atividades familiares e horário de trabalho. Coloque suas refeições em horários típicos do dia e programe suas escolhas alimentares de acordo com a digestão e recuperação nos treinos.

 Vá para a cama ao mesmo tempo que você fez antes do desligamento do COVID19.

Crie desafios provisórios para si mesmo

Metas emocionantes servem como espaços reservados no seu calendário de treinamento e podem motivá-lo a aproveitar um pouco mais seus treinos diários.

Concentre-se nessa colina épica local e busque os melhores resultados pessoais. Escolha um desafio legal do Zwift ou o que lançamos na plataforma ENVOLVE.CC

Foco na aprendizagem

Escolha uma habilidade que você sempre quis aprender, como desmontar sua bicicleta com os sapatos presos nos pedais ou trocar um pneu furado em menos de cinco minutos. 

Escolha uma série de programas de ioga on-line(mindfulness) lembram que foi falado pelo Dr. Renato Miranda, ou de força da série de vídeos dos canais “Kadinho Treinamentos”

Encontre oportunidades para se conectar virtualmente

Participe das lives, faça um treino em grupo.

Crie um evento de tipo prova ou simulação

Sua prova foi cancelada? Participe dos desafios e leve-o a sério.  Convide seus parceiros de treinamento regulares para enfrentar o mesmo desafio, para que você possa criar camaradagem em sua preparação e dar algumas boas risadas na discussão. 

 Enfim nós, atletas de resistência, somos um grupo resiliente.

 Algumas das lições surpreendentes aprendidas com o esporte incluem a capacidade de resolver problemas, superar as adversidades e perseverar. 

Nunca houve um tempo em que essas habilidades fossem mais úteis do que agora. Incorpore algumas dessas ideias para criar inspiração e ajudar a tornar os tempos anormais um pouco mais normais!

Abraços Kadinho

Editor Kadinho Treinamentos, aqui no Blog.

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