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Dez principais maneiras de melhorar suas habilidades de mountain bike

Dez principais maneiras de melhorar suas habilidades de mountain bike

Atualizado em setembro 16, 2020
Por Editor Kadinho Treinamentos

Dez principais maneiras de melhorar suas habilidades de mountain bike

Atualizado em setembro 16, 2020
Por Editor Kadinho Treinamentos
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Essas 10 dicas irão melhorar suas habilidades de mountain bike e torná-lo um CICLISTA off-road mais completo, capaz de lidar com qualquer tipo de terreno.

Para ser um mountain bike de sucesso não basta apenas ter velocidade e preparo físico. Você também deve possuir um certo grau de habilidade técnica de pilotagem e habilidades de manuseio de bike.

 Carregar velocidade através de seções técnicas, escalar curvas íngremes e navegar por raízes e rochas fazem parte de quase todos os passeios off-road. 

Da mesma forma que você treina para estar mais condicionado, você também pode refinar sua habilidade de manuseio para se tornar um ciclista mais competente. Integre essas 10 coisas em seu pedal para melhorar suas habilidades de mountain bike e se tornar um atleta de MTB mais completo.

1. Certifique-se de que sua bike está configurada corretamente.

Aproveite os avanços da tecnologia de MTB com canote retrátil, suspensão ajustável, geometria de trilha moderna, ofertas de pneus, eixos passantes, freios e muito mais.

 Quando sua bike se ajusta a você e você tem as peças capazes de lidar com qualquer terreno, você se sentirá mais confiante e confortável, independentemente do que a trilha oferecer a você.

2. Escolha os parceiros de pilotagem certos.

Se sua meta é crescer como ciclista, passe tempo com pessoas com quem você se sinta confortável. Seu grupo deve incentivá-lo a ser melhor e apoiar seu crescimento como atleta.

 Você não deve se sentir envergonhado de tentar coisas novas ou pressionado a andar acima de seu nível de habilidade muito rapidamente. 

Um bom grupo de amigos ajuda você a se tornar um BIKER melhor.

3. Se você não consegue andar em um trecho da trilha, continue tentando!

Não tenha medo de parar e “treinar” uma área técnica durante o pedal. Talvez seja uma descida íngreme, uma escalada rochosa ou uma curva apertada que o confunde.

 Analise a trilha, trabalhe na escolha da linha, experimentando novas posições na sua bike até “limpá-la”. A única maneira de melhorar é pedalar fora da sua zona de conforto.

4. Não se esqueça das subidas!

Na maioria das vezes, quando pensamos em trilha técnica, imaginamos andar em declive. No entanto, é tão importante ser competente em subidas íngremes e desafiadoras quanto durante as descidas. 

O posicionamento da carroceria, a engrenagem e a eficiência da pedalada são essenciais para esses tipos de subidas.

 Manter uma posição neutra na bike e uma pedalada suave e poderosa geralmente o levará ao topo da maioria das escaladas com pedras ou raízes.

5. Aprenda a ficar confortável ao sair do selim.

Esteja você deslocando seu peso para trás para descidas íngremes, corrida ou levantando sua bike sobre uma rocha – os ciclistas de montanha passam muito tempo fora da sela.

 Fique confortável nesta posição e aprenda como posicionar corretamente seu corpo em relação à bike. O objetivo é transferir peso para os pedais e manter a leveza no guidão.

6. Cadência e eficiência são duas chaves para uma boa pilotagem.

Quanto mais eficiente e suave você estiver dentro e fora do selim, melhor será capaz de lidar com o terreno técnico.

 Você pode refinar sua cadência durante o treinamento com exercícios de perna única e trabalho de cadência dedicado durante exercícios de ritmo. Concentre-se também em transições suaves dentro e fora do selim e em manter a fluidez do pedal à medida que o terreno muda.

7. Fique confortável no ar.

Freqüentemente, as trilhas, incluem quedas de pedras, saliências, saltos e outros recursos que podem tirar seus pneus do solo. Você não precisa se sentir confortável voando, mas deve estar confiante para lidar com recursos menores.

 Comece pequeno e vá aumentando. Trabalhe para puxar o pneu dianteiro do chão e aumentar sua velocidade no pouso. Geralmente não é tão assustador quanto parece!

8. Pegue a linha mais limpa, não, a mais difícil.

Trabalhe na escolha das linhas mais limpas e eficientes em terrenos acidentados. Muitas vezes, a melhor linha não é necessariamente a mais difícil ou mais desafiadora. Carregar velocidade através de seções desafiadoras é mais importante do que realizar manobras difíceis para passar por elas. Conduza limpo para obter os melhores resultados.

9. Não se esqueça do treinamento de força.

O MTB é físico e requer o envolvimento de muito mais músculos do que apenas as pernas. Uma parte superior do corpo e CORE fortes são essenciais, especialmente porque as trilhas se tornam mais desafiadoras. Concentre-se em uma pegada forte, braços, ombros e tronco para passar com segurança por trilhas difíceis.

10. Desenvolva uma técnica de frenagem adequada para as curvas

O objetivo é “atenuar” seus freios antes de chegar a curvas fechadas ou durante descidas sustentadas. Você não quer travar e arrastar a roda traseira em todas as curvas ou descendo uma colina. Além disso, não se esqueça do freio dianteiro. 

Freqüentemente, a tendência é usar exclusivamente o freio traseiro, mas o freio dianteiro oferece excelente controle e força de frenagem quando usado corretamente. Os freios de MTB modernos têm modulação e capacidade de ajuste tremendas. Saiba como usá-los e eles serão seu melhor aliado.

O mountain bike é um esporte dinâmico que exige velocidade, elegância e preparo físico. 

Muitas vezes, em busca de velocidade e preparo físico, perdemos de vista a sutileza e esquecemos de aprimorar nossas habilidades de manuseio. 

PEDALAR em terrenos técnicos com confiança não só o tornará um CICLISTA melhor, mas também aprimorará sua experiência com a bike e você se divertirá independentemente da trilha em que estiver.

 Ao implementar essas 10 dicas para melhorar suas habilidades no mountain bike, você se tornará um ciclista mais forte e confiante.

Forte abraço,

 Kadinho

Editor Kadinho Treinamentos, aqui no Blog.

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Conte nos comentários sua opinião sobre: Dez principais maneiras de melhorar suas habilidades de mountain bike.


2 Comentários

  1. RoZane com Anjos

    Foi muito essa portagem.
    Tenho dificuldades em fazer curvas.Qual a dica?

    Responder
  2. RoZane com Anjos

    Foi muito bom esse conteúdo.

    Como faço para melhorar minhas habitadas em fazer curva?

    Responder

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