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Como dosar seu treino com precisão nesta crise?

Atualizado em março 25, 2020
Por Editor Kadinho Treinamentos

Como dosar seu treino com precisão nesta crise?

Atualizado em março 25, 2020
Por Editor Kadinho Treinamentos
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Fala Atleta!

Para você que não sabe o que fazer diante do quadro Mundial COVID-19 entre “Treinar ou não”?

 Sei que é uma decisão complexa e muito individual.

Mas é certo que as dicas e orientações não fogem a regra, se alimentar bem, lavar bem as mãos, não ter contato com outras pessoas, descansar e hidratar bem.

Eu como especialista digo, que o mais importante é não deixar de praticar exercícios físicos pois eles promovem a qualidade de vida e seu bem estar. 

O caminho para treinar com segurança é saber como está o seu nível de stress, o nível de fadiga e como está sua carga crônica de treinamento.

 Os treinadores com essas métricas conseguem elaborar um treino específico, sem deixar baixar a imunidade do atleta.

Uma questão que foi muito discutida nos últimos tempos foi a Imunidade, o exercício físico induz alterações não definitivas do nosso sistema imunológico. A intensidade, a duração e o tipo de exercício determinam as alterações que ocorrem durante e após esforço. Existe um verdadeiro sistema de comunicação metabólico, imunológico e muscular que participa na coordenação, integração e regulação de tudo que acontece durante a atividade.

Diferentes tipos e cargas de exercício podem provocar alterações distintas na imunidade e sabe-se que se for moderado (<70% do consumo máximo de oxigênio- VO2 máx. medido no teste cardiopulmonar) parece estar relacionado ao aumento da defesa biológica, enquanto que se for mais intenso e prolongado ( >75% do VO2 max) ou seja o treino excessivo, parecem enfraquecer a imunidade, por isso é muito importante o papel do treinador que mensura toda essa fisiologia orgânica do atleta.

Baseado nesses dados, farei uma campanha de incentivo #nãoparedetreinar sorteando 5 atletas que não são assessorados por Treinadores Fisiologistas algum, e querem digo “querem” treinar de forma segura e eficaz.

*Sigam nas redes sociais as regras da campanha #nãoparedetreinar!

Enfim, estaremos todos junto nessa! Tudo vai passar e logo tudo vai se normalizar e então não vamos ser os que reclamam e murmuram o tempo todo, mas os que veem esperança e perseveram na certeza de que algo novo vai brotar em meio ao caos. 

De que iremos nascer de novo como sociedade e humanidade e faremos nossos filhos mais fortes e preparados.

Que saberemos usar a tragédia como escada para alcançar uma nova visão sobre o mundo, sobre as pessoas e sobre nosso papel na construção do amanhã que sonhamos.

Sim, o corona vírus é um mal sem precedentes no mundo. Sim, vivemos uma conturbada crise econômica sobre a qual vai demorar para sabermos os efeitos.

 Mas também esse vírus irá nos fazer mais fortes e mais preparados. É a nossa oportunidade de darmos um exemplo maior aos nossos filhos, de mostrar que podemos superar esta, que o importante é que estamos juntos e que iremos construir um lindo capítulo de solidariedade, união e amor ao próximo!

Pois este será o maior legado que produziremos para a história, é aquela convicção dentro de nós, de que podemos ir muito além do que só olhar o que nos cerca. 

Vamos cuidar de nós para cuidar de todos!

 #nãoparedetreinar

Forte abraço Kadinho!

Editor Kadinho Treinamentos, aqui no Blog.

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