Fala Atleta!

Para você que não sabe o que fazer diante do quadro Mundial COVID-19 entre “Treinar ou não”?

 Sei que é uma decisão complexa e muito individual.

Mas é certo que as dicas e orientações não fogem a regra, se alimentar bem, lavar bem as mãos, não ter contato com outras pessoas, descansar e hidratar bem.

Eu como especialista digo, que o mais importante é não deixar de praticar exercícios físicos pois eles promovem a qualidade de vida e seu bem estar. 

O caminho para treinar com segurança é saber como está o seu nível de stress, o nível de fadiga e como está sua carga crônica de treinamento.

 Os treinadores com essas métricas conseguem elaborar um treino específico, sem deixar baixar a imunidade do atleta.

Uma questão que foi muito discutida nos últimos tempos foi a Imunidade, o exercício físico induz alterações não definitivas do nosso sistema imunológico. A intensidade, a duração e o tipo de exercício determinam as alterações que ocorrem durante e após esforço. Existe um verdadeiro sistema de comunicação metabólico, imunológico e muscular que participa na coordenação, integração e regulação de tudo que acontece durante a atividade.

Diferentes tipos e cargas de exercício podem provocar alterações distintas na imunidade e sabe-se que se for moderado (<70% do consumo máximo de oxigênio- VO2 máx. medido no teste cardiopulmonar) parece estar relacionado ao aumento da defesa biológica, enquanto que se for mais intenso e prolongado ( >75% do VO2 max) ou seja o treino excessivo, parecem enfraquecer a imunidade, por isso é muito importante o papel do treinador que mensura toda essa fisiologia orgânica do atleta.

Baseado nesses dados, farei uma campanha de incentivo #nãoparedetreinar sorteando 5 atletas que não são assessorados por Treinadores Fisiologistas algum, e querem digo “querem” treinar de forma segura e eficaz.

*Sigam nas redes sociais as regras da campanha #nãoparedetreinar!

Enfim, estaremos todos junto nessa! Tudo vai passar e logo tudo vai se normalizar e então não vamos ser os que reclamam e murmuram o tempo todo, mas os que veem esperança e perseveram na certeza de que algo novo vai brotar em meio ao caos. 

De que iremos nascer de novo como sociedade e humanidade e faremos nossos filhos mais fortes e preparados.

Que saberemos usar a tragédia como escada para alcançar uma nova visão sobre o mundo, sobre as pessoas e sobre nosso papel na construção do amanhã que sonhamos.

Sim, o corona vírus é um mal sem precedentes no mundo. Sim, vivemos uma conturbada crise econômica sobre a qual vai demorar para sabermos os efeitos.

 Mas também esse vírus irá nos fazer mais fortes e mais preparados. É a nossa oportunidade de darmos um exemplo maior aos nossos filhos, de mostrar que podemos superar esta, que o importante é que estamos juntos e que iremos construir um lindo capítulo de solidariedade, união e amor ao próximo!

Pois este será o maior legado que produziremos para a história, é aquela convicção dentro de nós, de que podemos ir muito além do que só olhar o que nos cerca. 

Vamos cuidar de nós para cuidar de todos!

 #nãoparedetreinar

Forte abraço Kadinho!