Embora nada possa replicar uma boa massagem esportiva, você pode desfrutar de muitos dos mesmos benefícios em casa com um rolo de espuma. Nos últimos anos, a laminação de espuma se tornou popular. Outrora uma técnica de automassagem usada apenas por atletas,...
Para atletas experientes, pode ser difícil equilibrar o tempo de treinamento com o resto da vida. Essas quatro etapas podem ajudá-lo a permanecer no caminho certo para atingir seus objetivos, sem sacrificar outras partes de sua vida. Atletas Master, normalmente...
O que é a beta-alanina? Trata-se de um aminoácido produzido naturalmente pelo fígado que, juntamente com o aminoácido L-histidina, participa da formação da carnosina, substância capaz de reduzir a acidose responsável pela fadiga nos músculos. Isso mesmo!! Ela...
A cafeína, um alcalóide de xantina, foi identificada pela primeira vez no café. A descoberta dos seus efeitos para reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta é atribuída a um monge etíope. Este monge ouviu de um pastor sobre o efeito produzido pelas sementes do...
Se você olhar os resultados das corridas de mountain bike, notará que a categoria “Masters” com mais de 40 anos está crescendo muito. Observe os tempos de chegada desses atletas e verá como eles são incrivelmente rápidos! Se você quiser ficar no topo do pódio na...
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